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生活学习安排好 防控疫情仍重要

2021-07-12 17:00 出处: 人气: 评论(0

本报讯(记者 郭馨泽)近日,记者从教育部网站获悉,教育部指导全国高校健康教育教学指导委员会专家提出2021年暑期高校学生健康生活提示要诀,引导高校学生增强“健康第一责任人”意识,在暑期合理安排生活和学习,积极参与疫情防控,健康生活。

要诀就暑期疫情防控、生活作息、科学膳食等6个方面作出提醒。“科学规范戴口罩,防控新冠仍重要。”要诀提醒,为防范新冠病毒,出门要戴好口罩,尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所,要全程佩戴口罩。

“生活作息要规律,睡眠锻炼不可少。”要诀提醒,按时作息、少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

“经常洗手讲卫生,预防传染要记牢。”要诀提醒,洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手,不随意触碰口鼻、揉眼睛。暑期,不前往国内中高风险地区,探亲访友做好旅途防护。

针对科学膳食方面,要诀提醒“饮食营养宜均衡,食品安全要留心”。饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料(品)。夏季食物易变质,谨防食物中毒。

“线上学习不能长,爱眼护眼记心上。”要诀提醒,避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,线上学习、视频会议时,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。

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